Visoko intenzivna vadba ob glasbi, sestavljena iz elementov tehnike borilne veščine ter domiselno sestavljene koreografije namišljene borbe.

Ura je kondicijsko zahtevna in primerna za vse, ki si žele visoko intenziven trening. Precejšno pozornost je namenjena pravilni izvedbi tehnike. Primerno tako za moške kot ženske, tako za rekreativne kot tudi vrhunske športnike. Poudarek je na pridobivanju vzdržljivosti in moči, zmanjševanju odvečne teže in krepitvi žilno srčnega sistema.