Vadba je na poseben način povezana z elementi baleta, joge in Tai Chi-ja. Pionir vadbe je Joseph H. Pilates. Med in po prvisvetovni vojni so pilates uporabljali za rehabilitacijo in treningeplesalcev. Prvi Pilates studio so odprli leta 1923, od leta 1967 dalje,po smrti J. H. Pilatesa, pa so njegovo tradicijo nadaljevali njegovažena in njegovi učenci - inštruktorji. Pilates poveča gibljivost in moč,utrjuje mišice celega telesa in izboljšuje telesno kondicijo. Hkrati razvija kontrolo dihanja in izboljšuje samokontrolo.Spodbuja koriščenje globinskih mišic trupa, ki se jihvečina niti ne zaveda in jih zavestno ne moremokontrolirati. Pilates vaja sočasno izboljšuje koordinacijogibov in ravnotežja in istočasno ohranja močno, gibčnotelo. Poizkusite vadbo, ki je preplavila svet.