Skupinska dinamična vadba na kolesih,  ki Vas ob primerni glasbi in načrtno izbranih vajah sprosti in prinese mnogo ugodnih občutkov. Ob poganjanju pedal imamo za vas pripravljen pester izbor vaj na kolesu; skoki, tek stoje, sklece, klanec stoje, 'šprinti'... Intenzivnost treninga pa narekujejo priznani inštruktorji. Tehnika kolesarjenja in vaj je enostavna, rezultati, ki jih prinaša tak način vadbe, pa so enkratni. Že po nekaj treningih se namreč izboljša fizično počutje, na drugi strani pa dosegamo psihično sprostitev. Xpin je primeren tako za moške kot ženske, tako za rekreativne kot tudi vrhunske športnike, ne glede na njihovo psihofizično pripravljenost. Poudarek je na pridobivanju vzdržljivosti in moči, zmanjševanju odvečne telesne teže in krepitvi žilno srčnega sistema. Pri Xpin-u so obremenitve na sklepe (kolena, hrbtenica, gležnji) minimalne. Je odlična priprava za vse športe in je najboljša zamenjava za kolesarjenje v naravi.

Vadba sestavljena iz Xpin-a in TNZ-ja. TNZ predstavlja Trebuh, Noge in Zadnjico, kar pomeni, da bomo napadli ravne te kritične dele telesa.  Ob redni vadbi namreč, so razlike res opazne. Vsak gib naredimo počasi, premišljeno, zavestno in z občutkom.

To je vadba sestavljena iz xpin-a in pace-a. Na začetku vadbe se posvetimo xpinu, dinamični vadbi na kolesih. Xpin ima poudarek na pridobivanju vzdržljivosti in moči, zmanjševanju odvečne telesne teže in krepitvi žilno srčnega sistema. V kombinaciji s pace-om, ki je progresivna, krožna vadba na hidravličnih trenažerjih dobimo čudovite rezultate, saj je pace ena izmed najbolj učikovitih vadb za oblikovanje popolonega telesa, s poudarkom napredelih trebuha, nog in zadnjice. Izvaja se na posebnih napravah, kjer se izmenjujeta klasična aerobna in anaerobna aktivnost in omogočajo dvakrat večjo porabo kalorij kot klasični trenažerji, saj obojestranski upor zahteva delo mišic tako ob krčenju kot iztegovanju. Vadbo končamo z raztezanjem.