Attack predstavlja kardiovaskularni (srčno-žilni) intervalni trening, ki  kombinira visoko intenzivne aerobne vaje, vaje za moč ter stabilizacijske vaje. Zaradi dinamične koreografije in razburljive glasbe, so ure Attacka izredno visoko motivacijske. Z izredno enostavnimi gibalnimi strukturami, lahko vsak posameznik doseže svoje fitnes cilje. Attack je ogromen potrošnik kalorij, ki zagotavlja velike napredke splošne vzdržljivosti splošne telesne moči.

Step predstavlja kardiovaskularni (srčno-žilni) trening, ki uporablja po višini nastavljiv step (stopnička). S kardio treningom ob glasbi, se step predstavi kot srednje intenzivna zabavna vadba, ki kombinira energične intervale s krepilnimi vajami. Vse to z namenom oblikovati in tonizirati celoten spodnji predel telesa ter potrošiti čim več maščobe. Ob preprostih gibih in navdihujoči glasbi, step omogoča vsakemu posamezniku trening njemu primerne intenzivnosti, brez kakršnihkoli miselnih naporov. Preprost, vendar učinkovit.